健身气功导引养生功十二法(十二功法拳谱大全)

本文目录

1. 导引养生功十二法的功法特点是什么

一、导引养生功十二法的功法特点是什么

1、在健身气功·导引养生功十二法中处处能够体现中正安舒，柔缓舒匀的特点。首先要从站桩和步法做起。该功法中有很多桩位和步法。这里例举下无极桩、马步和盘根步加以分析。

2、手腕、脚踝为原穴所在之处，曲腕成勾手，上步时绷脚，落步时勾脚，对手足三阴，手三阳经之井穴、原穴产生良性刺激，有助于改善各脏腑的功能。吐“呼”音，泄出脾胃之浊气，有和胃健脾，发动真气的作用。

3、健身气功·导引养生功十二法中有关动作如“弹甲”、“握拳”、“挂勾”等就是这一特点的充分体现。 健内助外，命意腰际 健内助外就是将改善体内五脏六腑的机能放在首位，以此来提高四肢百骸、筋骨皮肉等技能的方法。

4、该养生功法具有十二式。功法的每一式动作名称中蕴含着优秀传统文化，深邃古朴，动作柔中寓刚，开合大方，升降有序，集修身养性与观赏娱乐于一体，是居家健身来体悟中华传统文化智慧的健康行为方式。

5、从练习形式、运动强度来看，“柔缓舒匀”契合有氧运动的特点，使得【健身气功·导引养生功十二法】具有有氧运动的特征。大量研究表明，规律的有氧运动能够增加心肌收缩力量，促进冠状动脉血流畅通，增加心脏血管壁弹性。

6、八段锦、太极养生杖、导引养生功十二法、十二段锦、马王堆导引术、大舞、明目功和校园五禽戏共11种功法。导引养身功十二法是通过意识的运用、呼吸的控制和形体的调整，使生命优化的自我经络锻炼方法。本集介绍导引养生功十二法的功法特点。