十二时辰养生(子午流注12时辰养生图)

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1. 中医十二时辰养生口诀

一、中医十二时辰养生口诀

1、早上30吃好早餐养胃 研究表明，经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。早餐要吃热的食物。人体摄入冰冷的食物会使气血不畅，“内伤脾胃，百病由生”。

2、干支应万物发展节律，一日分十二时辰，计以地支。人的作息应顺天时、接地气、合干支。-十二时辰养生之法，便是根据天干地支与五行对应规则，所推演而出：子时(胆经当令)子：孳也，阳气始萌，孳生于下也。万物兹萌于既动之阳气下。

3、卯时五点到七点，玉兔蟾宫映倩影，大肠值班性好动，弄拳舞剑勤锻炼。 辰时七点到九点，群龙行雨好时辰，胃脏值班宜进食，吃饱吃好笑开颜。 巳时九到十一点，蛇在草丛藏踪影，脾脏值班事务忙，营养垃圾两分清。

4、丑时(1时—3时)、寅时(3时—5时)这两个时辰，对于养好肝和肺至关重要。也就是说凌晨1时—5时(丑、寅时)一定要睡好觉，才能养好肝和肺。 卯时(5时—7时) 时辰特点：气血运行到大肠经。大肠经旺，有利于排泄。

5、与之相对应，人体也有十二条经络，这些经络是气血运行的主要通道。十二经络又隶属于十二脏腑，按照中医的理论，每个时辰都有各自的经络“值班”，人体想要健康，就得按照时辰养生。

6、辰时(7点-9点)——胃经 宜：吃营养早餐，增加能量 未时(13点-15点)——小肠经 宜：适量喝水 忌：暴饮暴食 小肠主吸收排浊。注意补充水份，可以润肠道、保护血管。