养生餐(健康食疗养生)

本文目录

1. 养生餐食谱有哪些

一、养生餐食谱有哪些

1、1芹菜粥 大米250克，加适量水，煮至半熟状，再加入洗净切碎的连根芹菜120克，煮粥至熟食用。春季肝阳易动，常使人肝火上升，出现头痛眩晕等症。病患者或中老年人，常吃些芹菜粥，对降低血压、减少烦躁有一定好处。

2、老年人健康饮食食谱 老年人宜常吃虾皮。虾皮富含蛋白质、钙、钾、碘、镁、磷等微量元素及维生素、氨茶碱等成份，素有“钙库”的美称，能很好地保护心血管系统，对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用。

3、养生餐食谱有哪些？ 春季健康减肥食谱 食谱晨起饮水1杯，约300毫升。 早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。 早午间：水果1个。 午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。 午晚间：水果1个。

4、养生药膳食谱 推荐养生药膳：姜糖苏叶饮 原料：生姜3克，红糖15克，紫苏叶3克。 制法：将生姜洗净，切成细丝，与苏叶一起放入瓷杯内，再加红糖，用开水冲泡，盖上盖温浸10分钟，趁热服用。 功效：温经解表散寒。

5、推荐4款健康养生餐， 寻常日子别怠慢了自己！ - - 推荐菜单 - - 花生露 五谷养生米糊 燕麦栗子糊 山药养生粥 冬日暖心热饮花生露 【原料】 植物奶1杯、花生100克、莲藕半截、冰糖 / 水少许。 【做法】 莲藕花生露。

6、一周健康养生食谱该怎么安排 周 早餐：稀饭，青菜，豆腐。 午饭：什锦饭：荷兰豆，黑木耳，胡萝卜，卷心菜。 什锦汤：香菇，西红柿，紫菜，芹菜粒。 晚饭：稀饭：花椰菜，扁豆炒荸荠。 周 早餐：五豆粥，超市有售现成的。