秋冬养生小知识(冬季养生16句口诀)
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一、秋冬季食物养生小知识(秋季养生的小常识有哪些)
1、梨 白梨同样是秋季应季水果，最适宜秋天季食用。梨有润喉生津、滋养肠胃、止咳润肺的功效，还能刺激胃肠蠕动，促进排泄，消除便秘，促进人体内有毒物质的排出。 鲜枣 ？ 鲜枣营养价值极高，富含的维C含量居水果界榜首。
2、秋季养生小常识 适度饮水 在“饮食的金字塔”中，水处于最底层。也就是说，水是人体最基本所需，也是最重要的营养元素之一。秋季天气干燥，易使人产生燥气。
3、◆饮食养生。秋季饮食宜多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、梨、藕、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。“少辛增酸”，可多吃些酸味食物，如：苹果、石榴、葡萄、柚子等;少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、辣椒等，以补肝气收肺气。
4、立秋养生小常识 饮食方面：滋阴润燥 秋季燥气较盛，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。 另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。
5、秋季养生的小常识有哪些 养阴益气 对于中老年人来说，秋天最重要的是养阴益气。 养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气，鼓舞阳气，所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。
6、秋季养生有哪些饮食常识预防感冒：莴笋和菜花 菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花是适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清理剂。