养生操(十大公认养生功法)

本文目录

1. 养生操动作有哪些

一、养生操动作有哪些

1、养生操多种多样，常见的养生操有太极拳、五步拳、八段锦、舞剑、颈肩操、筋络拍打操，建议人群科学、适当、循序渐进地进行锻炼，避免过度锻炼造成身体损伤。

2、甩手操 · 动作要点：两脚分站同肩宽，两臂自然下垂，颈部放松。待心平气和后开始摆臂。每天甩几次，每次多少遍，应因人而异，要求舒适自然，动作放松，持之以恒。

3、腹部按揉养生在我国已经存在很久了，动作简单易学，我们每个人都能做到，平常没事的时候就可以做，甚者躺着时也可以做，大家一起学习起来吧！ 今天张宝旬老师分享给大家的是腹部八部推法。

4、常拍打此穴，有预防中风、老年痴呆等脑部疾病。 第六节：拍足三里穴 动作要领： - -手握成空拳，敲击另一侧足三里 锻炼意义：脾胃为后天之本，气血生化之源。

5、第8个动作刺激到的是曲池、尺泽、曲泽等穴位，有降压、止咳等效果。 【取穴方法】 尺泽穴位于人体的手臂肘部，取穴时先将手臂上举，在手臂内侧中央处有粗腱，腱的外侧外即是此穴(或在肘横纹中，肱二头肌桡侧凹陷处)。

6、养生操动作有哪些 经络养生操 第一节、身体动作 动作要领、双脚与肩同宽，双臂由前向后体侧旋转360度，身体后倾，头后仰，慢慢收回。