冬至养生(冬至趣味活动)

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1. 冬至节气如何养生

一、冬至节气如何养生

1、长晒太阳可以助力人体阳气的生发，冬至的人体阳气开始萌发的时刻，大自然也处于“阴盛阳衰”的状态，我们应该顺应自然，固护阳气。特别提示：中老年人在冬至之后更应该做到上几点，在万物收藏的冬至充分利用其特点进行正确的养生。

2、冬至在饮食调养方面尤其要注意“三多三少”，即多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃糖类、脂肪、盐分含量高的食物。

3、养生方面应注意防寒保暖，宜勤搓手、常晒背、暖双足（泡脚）。节气饮食：进补膏方，吃坚果 冬至节气，意味着进入数九天，迎来最寒冷的天气。阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效。

4、养生也要重点养心，养生首先要养善良，养厚心，心底要放心。保持精神乐观，不要为小事工作，不要强求名利，不要患病。孩子们应该对老人感到寒冷和温暖，使老年人精神上得到保养。

5、冬至阴寒之气隆盛，成为进九之始。在冬至养生中我们首先要注意的就是避寒邪，我国大部分地区习惯自冬至起数九。因此，冬至养生首先要穿衣服，避免寒冷，特别要重视脚的保温。

6、冬至养生，除了“吃”，也不要忘了锻炼身体。冬至以后，气温下降，天气寒冷，尤其是早晚，温度常常在零度以下，建议有锻炼习惯的人群，太阳出来以后再出门进行户外运动，不要“披星戴月”。