睡眠养生(10条睡眠小常识)
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一、世界睡眠日,如何进行睡眠养生
1、所以应该利用睡眠日宣传科学的睡眠观，让大家知道只要满足生理睡眠就可以达到休息的目的，知道躺在床上睡不着并不是身体有什么问题，而是一种条件反射，是过去形成的，只要改变睡眠观，在大脑建立新的条件反射，就是躺下以后能静下来，就能睡着。
2、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
3、通过白天的活动，人们能够得到生活上的满足，在晚上就能快速的入睡，缓解睡眠障碍。 二是起居养生。规律的作息能够帮助患者摆脱睡眠障碍。患者应保持良好的睡眠习惯，坚持劳逸结合，根据自身情况制定日常作息时间。
4、一是精神养生。目前，社会的发展很快，各个年龄段都会存在烦心事，让人胡思乱想，久思则容易伤心脾，从而影响睡眠质量。对此，可以加强日常生活中的精神养生。在日常生活中，人们通过丰富生活方式，可以寻找生活的乐趣。
5、3月21日世界睡眠日，教你睡眠养生保健法 转发： 3月21日是世界睡眠日，今年的主题为“健康心理，良好睡眠”，旨在通过宣传普及健康睡眠知识，提高人们的健康水平。睡眠好是身体健康的重要标志，但是睡眠疾病却普遍存在，对人类健康造成威胁。
6、3月21日是世界睡眠日，说到睡眠这个问题，很多人不拿它当回事儿，其实自古以来，良好的睡眠是人类健康的保障。 我国古代学问家李渔曾说过：“养生之决，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。