养生保健操(养生运动视频教程)

本文目录

1. 养生保健操有哪些

一、养生保健操有哪些

1、跳健身操能强身健体 老年健身操节奏感强，运动量适中，健身又陶冶情操。对身体各部位锻炼全面。即锻炼全身肌肉又活动各部关节，优美的音乐对神经系统有良好作用，活动在有氧代谢状态下进行，对内脏器官有益。还强身健体，减肥祛病。

2、老人养生的保健操 起床活动 早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。 头部活动 将头部想象成笔尖，利用头部运动写“长寿”两字。

3、老年人的养生保健操——祥康操 压双腿各50次，敲打足三里各150次。 肾脏运动：双手举起，向上伸直，在向下弯腰，手触脚背5次，做30次。 耸肩操：两腿分开站立，两肩上下耸动，同时头向后扬50次。

4、养生操多种多样，常见的养生操有太极拳、五步拳、八段锦、舞剑、颈肩操、筋络拍打操，建议人群科学、适当、循序渐进地进行锻炼，避免过度锻炼造成身体损伤。

5、拍打六要穴。从人体的十四条经络的400多个穴位中，选出最重要的六大保健养生穴位。每个穴位每次6-8个8呼。每天拍2次，早、晚各一次。 第1穴：膻中穴。位于两个乳头连线的中间点，正中心的心窝处。任脉上的要穴。

6、简介 十个养生的保健操，简单易学平衡气血两脚分开直立，两臂左右平伸，肘部自然弯曲，掌心向上，身体保持平直，腰向左弯，左臂下降，右臂上伸，到适当程度后复原，再向右弯，动作同前，反复数次。功效：降低血压，镇心安神。