冬季养生小知识(冬季养生16句口诀)

本文目录

1. 冬季养生小常识大全

一、冬季养生小常识大全

1、不妄补 很多人认为冬季是一个进补的黄金季节，在冬季到来时各种补品大量食用，也有不少商家为了迎合消费者的需求推出了各种“套餐”“搭档”。其实冬季适当进补就行，冬季主要在于闭藏，不是外泄。

2、冬季养生的 个小常识 不要蒙头睡觉 冷天，不少人因为怕冷，睡觉时头也缩进了被窝里这种蒙头睡觉 的习惯很不好。之所以不好，是因为蒙头睡觉，被窝里的空气不流通， 氧气就会越来越少，时间一长，空气就变得混浊不堪。

3、起居养生 养成早睡晚起的起居习惯。冬季养生贵在空气新颖，"日出而作，日落而息"。在冬季，保证充足深度睡眠时间是非常重要的。

4、冬季养生小常识 多吃蔬菜水果 虽然冬季的蔬菜水果减少，但是我们依然要以多注意补充蔬菜水果，可以提供丰富的维生素以及矿物质，调节新陈代谢，增强免疫力，同时水果蔬菜中的膳食纤维还能预防便秘何乐而不为。

5、冬季白天缩短，夜晚增长，人也应顺应“冬藏”原则，适当延长睡眠时间，将作息调整为“早睡晚起”，比其他季节早睡一两个小时，再晚起一两个小时。专家提醒，本就阳气偏弱的老年人，好等太阳出来再起床，以避寒邪。

6、选择适合冬季吃的水果 挑选水果时应了解它们的属性，如瓜类大多属于阴寒性质，吃太多会伤脾胃，因此冬季应尽量少吃。葡萄、猕猴桃及柑橘等都是适合冬季吃的水果，即美味又美肌。 了解冬季饮食小常识，掌握养身之道，让这个冬天更健康。