静坐养生(静坐的正确姿势)

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1. 如何静坐养生法

一、如何静坐养生法

1、已有研究指出静坐会使得呼吸次数减少每分钟减少4~6次，皮肤带电反应减少70%，心跳次数减慢每分钟减少约24次，增加脑波中的d波，并降低肌肉紧张的程度。

2、在修炼过程中，把呼吸养生、静坐养生与运动养生、能量养生有机结合起来，以达到祛病健身，益智开慧，提高生命质量的目的。同时，针对个人不同体质，可以采用不同的方法。 呼吸养生法。 呼吸是养生之本，一呼一吸关联着生命质量。

3、胎息养生法十分简单，开始练习可仰卧在软垫上或硬板床上，低血压者不枕枕头，高血压者稍枕枕头。两手自然放在胸前，或一手放在胃脘区，一手放在肚脐上，或者放在体侧。然后采用以下三种练习法中的较为适合自己的某种方法进行练习。

4、同时，一些有识之士也发现，所谓冈田式静坐法，实际上是源于中国古代的佛、道教的修炼方法，出于维护国粹的考虑，蒋维乔、陈撄宁等人开掘出了静坐(或称之为静功)这一健身方法。

5、调养身心的冥想静坐方式(下)冥想前准备适量运动这有助于冥想时身体的开放、敞开，经络更畅通，身心更容易安静下来。

6、静坐是一种流行且易学的放松法。其实，静坐养生在中国有古老的历史，中医认为养生的第一要务在于养神，而静坐正是养神的最好方法。静坐可以缓解焦虑，增加自己的内控程度，改进睡眠状况。