冬季中医养生(冬季养生16句口诀)

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1. 在冬季,通过中医方式如何养生

一、在冬季,通过中医方式如何养生

1、饮食养生 冬季饮食宜多温少寒，以保阴潜阳为指导 思想。冬季气候寒冷，为了御寒保暖，人们应该多食用某些具有温热性质旳食物，而少食用寒凉生冷食物。黏硬、生冷旳食物多属阴，中医指出，冬季吃此类食物易损伤脾胃。

2、中医冬季养生保健知识 宜保暖防犯病 冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，冬季应注意防寒保暖，人体特别要注意的保暖部位是颈部、背部和脚。

3、因此，在冬季里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣等。

4、多喝水：冬季气候干燥，人体出汗的几率减少，但小便有增多的趋势。正常的机体，新陈代谢在冬季并未有明显的放慢。所以，每天注意补充水分，多喝水是有必要的。一般来说，每天喝水大概在2000到3000毫升左右为宜。

5、对此，首先应通行阳气，避开阴冷潮湿的地方，远寒就温，多晒太阳;其次调畅情志心中若有不快，可哭可诉，以排遣、抒发抑郁之情，使气机畅，抑郁自散。

6、在冬季，通过中医方式如何养生？ 冬季。天寒地冷。人体形成外寒内热格局。因此。外要保暖内要清热以达表里一致阴阳平衡。 具体方法因人而异。不可一概而论。