五行养生健康操(五行养生音乐57首)

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1. 五行养生操

一、五行养生操

1、续100次。 鼓动肾气：挺胸站立，双手握拳，拳背轻贴腰眼。双拳不要故意动，利用膝关节的上下抖 动来带动双拳进行反复摩擦穴位，直到腰部轻微发热为止。 揉涌泉：泡脚后按揉涌泉穴。

2、第一组：“疏肝理气方 ” 五行属木 动作左脚开步身体左转呈抱球式，右手向前棚架身体回正。 动作左手旋臂打开与右手成直线，两手翻转手心向上，目视左手。左手屈肘向正前方推掌，右手掌心向上收于右侧腰间。

3、冬季不能因为天气寒冷就把自己关在屋子里，也要适当感受天地间的寒凉之气，走出室外，激发身体潜能，提高身体免疫力。 老年人应注意局部的保暖，可多做一些柔和的锻炼，如练太极拳、八段锦等养生操。

4、五行健康操十八式 起势调息：两脚与肩平，双腿微曲，双手慢慢抬起。 拍打天门：两手伸直举到头部向上抓，并弹膝。 双龙吐珠：两手半弯在颈部向前抓，并弹膝。

5、60节回春医疗保健操，早晚练一遍，身体变健康 播放量：7万 藏族舞《各族儿女心向党》子龙老师原创，龙星队展示，非常大气，太美了。