饮食 养生(健康饮食书籍推荐)

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1. 饮食养生有那些方面

一、饮食养生有那些方面

1、坚果是一种健康的零食选择，富含蛋白质、健康脂肪和纤维。多吃坚果有助于维持饱腹感，提供能量，同时降低心脏病和糖尿病的风险。这12个饮食习惯，如果能够全部做好，会对养生产生积极的影响。

2、增加生菜、水果的摄取 生菜、水果是许多抗氧化营养素，例如维生素C、维生素P等等的良好来源。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分，可以减少我们的细胞受到伤害。

3、饮食 饮食是人体生命活动必不可少的一部分，合理的饮食可以保障人体正常的生理机能，增强身体免疫力，预防疾病。

4、饮食：食饮有节 养生首先强调了“调和阴阳”，饮食是人从外界环境吸取赖以生存的营养与能量的主要途径，是生命活动的基础，与人的生存息息相关。 中国的养生主要有四大派，这四派都有一个源头：易经。

5、因后天之本，及早食养：中医认为，脾胃乃的后天之本，故食疗养生也需从青年开始，以食疗调理以保养脾胃乃养生延寿之大法。如味甘淡薄也足以滋养五脏，故应少吃生冷、燥热、重滑等饮食，使其不致伤脾胃。

6、拓展阅读：健康饮食教学计划 首先，营养早餐：早餐食谱中可选择的食品有：谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁，保证蛋白质及维生素的摄入。