养生粥食谱大全及做法(秋冬养生粥食谱)

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1. 夏季养生粥食谱大全及做法

一、夏季养生粥食谱大全及做法

1、做法：上述用料洗净一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，调入红糖即成。 功效：具有健脾开胃、益气养血的功效。适用于脾虚体质或脾胃虚弱、食纳不香、心烦失眠的人群食用。

2、夏季养生粥谱糙米粥 【材料】：糙米半杯、水4杯、蒜泥一大勺、鱼露一大勺、姜末半小勺、半小勺黄油、香葱、胡椒粉。

3、【做法】：将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。 【小帖士】： 常食有清热、防暑、利尿、降压及降脂之效; 煮粥熟后加入荷花末(鲜荷花瓣阴干研细)20g，在煮沸1-2分钟温热服，能清暑热、散淤血，美容颜。

4、4？南瓜小米粥 南瓜具有清热解毒的功效，南瓜本身也富含膳食纤维。 南瓜小米粥有很强的饱腹感，而且热量非常低，非常适合夏季养胃清肠。 - 做法：南瓜切薄片，小米洗净。

5、做法： 薏米、大米洗净，薏米用水提前泡2小时以上，大米提前泡半小时，也可不泡。 山药去皮洗净切成粒，泡在盐水里，可以防止变色。 炒红枣提前先掰开，一会放在粥里。

6、1，香菇鸡肉粥 这个汤营养丰富，矿物质和微量元素丰富，适合春季食用。大米70克，糯米70克，鸡腿肉80克剁小块，香菇20克，切丁，胡萝卜20克切丁，芹菜20克切小丁。