天养生(天养志)

本文目录

1. 暑天如何养生

一、暑天如何养生

1、中医认为，“人法自然，人顺四时”，自然界的四季气候不同，因此要顺应四时的气候规律来养生，如此方能减少疾病的发生。 夏宜避暑，但切不可贪凉。少用冷水洗头、冲凉，洗完要及时吹干头发，尽量不要长时间待在空调屋，或对着风扇长时间吹。

2、方法/步骤 规律作息。夏季养生讲究“早睡早起”，晚100至次日清晨00为最佳睡眠时间，卧室内空调度数调至26°最佳。同时启用定时功能，一般过了午夜1点气温下降，所以设定到30分较合适。

3、养生关键在于健脾、护心、养肝。健脾，一要祛湿，二要适当运动，和按摩。三要心闲少思(思伤脾)，食饮宜多姜汤。护心，一要健脾，湿重则伤心。二要静心恬淡，不生大气。三，不能过喜。四不可便秘。养肝，一要睡眠好，二要脾气好。

4、步骤/方法： 1注意饮食：暑天饮食要清淡，利于消化。要多食用一些消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥。同时也要注意调节好房间内的湿度，多开窗通风。

5、大暑养生6妙招 巧用芳香植物消暑化湿：比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等，用来煮汤或熬粥。但要注意不能过度，也不能将其作为治疗疾病的方法。 趁暑化湿解冬病：不过也不是所有慢性病都能利用暑天来治疗，还得依个人体质。

6、大暑养生6妙招 巧用芳香植物消暑化湿：比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等，用来煮汤或熬粥。但要注意不能过度，也不能将其作为治疗疾病的方法。 趁暑化湿解冬病：不过也不是所有慢性病都能利用暑天来治疗，还得依个人体质。