夏至养生(黄帝内经夏季养生之道)

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1. 夏至如何养生

一、夏至如何养生

1、夏至如何养生：饮食宜清淡 根据五行〔夏为火)、五成(夏为长)、五脏(属心)、五味(宜苦)的相互关系，味苦之物亦能助心气而制肺气，如油麦菜、莴笋、芹菜、苦瓜等苦味菜。

2、夏至如何养生：适量锻练 夏至之时，天气炎热，许多人都不喜欢运动锻炼了。其实，夏季运动锻炼对人体是非常有好处的。在运动锻炼的过程中，舒展舒展筋骨，促进身体血液循环，人体的一些杂质可以随着汗液排出。

3、运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。 夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。

4、养生要点：夏至心静自然凉，晚睡早起午休躺，暑伤津气炎热防，切忌饮食过寒凉，神清气和胸宽畅，户外防晒讲着装。“不过夏至不热”，夏至节气表示着炎热的夏天已经到来，而且随着夏至后的一段时间内气温继续升高，就进入大家常说的伏天了。

5、炎炎夏季，骄阳普照，地热蒸腾，正是人体阳气活动旺盛之时，养生也宜侧重于养阳才能顺应季节变化。 此时，人们要注意劳逸结合，保护人体的阳气。

6、夏至养生要注意 适当吃点“苦”，如苦瓜、莲子心等。还可吃些金银花绿豆粥，喝些菊花枸杞茶、麦冬金银花茶等。 保证每日能睡“子午觉”。 运动量不要过大，尤其是中老年人，宜以散步、慢跑、太极拳等运动项目为好。