养生太极掌(三十六式太极棍)

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1. 养生太极掌第三套口诀

一、养生太极掌第三套口诀

1、整个动作连贯进行，两腕翻转灵活使两掌相叠。 两肘分别向两侧撑顶时，肘臂需与肩平齐，两拳紧握抠劳宫。 下蹲呈马步时可稍高。 第七式 蛟龙翻浪 【动作方法】 两脚、两腿不动仍呈马步。

2、身体转正，右臂稍外旋，右掌弧形下落使右掌劳宫穴叠于左掌外劳宫穴上，眼平视前方。在练习养生太极掌第三套的时候要精神集中，排除杂念，用意采天阳和地阴之气，以达壮气之目的。身体左右转动时，百会宜上顶。

3、养生太极掌包括强心益肺太极掌、滋肾补脾太极掌、舒肝利胆太极掌等，属中华导引养生学的重要组成部分，也是中华 导引养生功高层次内容之一。