冬季养生知识(冬季养生吃什么最好)

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1. 冬季养生小常识你知道哪些

一、冬季养生小常识你知道哪些

1、下面为您介绍冬季养生的10个小常识，做到这些要点就能平安度过冬季！养阴注意多喝水干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。

2、冬季养生小常识 多吃蔬菜水果 虽然冬季的蔬菜水果减少，但是我们依然要以多注意补充蔬菜水果，可以提供丰富的维生素以及矿物质，调节新陈代谢，增强免疫力，同时水果蔬菜中的膳食纤维还能预防便秘何乐而不为。

3、起居养生 冬季，宜“早睡晚起，日出而作，保证充足睡眠。有利于阳气潜藏，阴精蓄积。早睡以养阳气，保持温热的身体。如果早起困难，就要尽量早睡，不熬夜。 衣着养生 衣着过少过薄、室温过低易感冒又耗阳气。

4、挑选水果时应了解它们的属性，如瓜类大多属于阴寒性质，吃太多会伤脾胃，因此冬季应尽量少吃。葡萄、猕猴桃及柑橘等都是适合冬季吃的水果，即美味又美肌。 了解冬季饮食小常识，掌握养身之道，让这个冬天更健康。

5、冬季进补，少量多餐胜过油腻大餐 在冬季，人们常常会选择食用高热量、高脂肪的食物来“进补”，认为这样可以增强体质，抵抗寒冷。然而，这种观念需要被重新审视。

6、冬季养生常识 脚部的保暖 很多人都知道让自己穿上厚厚的衣服，帽子，对于脚却没那么在意了。事实上脚是人体的“第二心脏”因此只有做好了脚步保暖才能更好的促进人体健康。