冬季养生小常识(每日健康养生小知识)

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1. 冬天如何养生

一、冬天如何养生

1、那么你知道老人冬天如何养生才好吗？今天，文书帮为大家推荐老年人冬季养生保健知识。 老年人冬季养生保健知识【1】 早睡晚起调养精神 老年人在冬季应早睡晚起，冬季早睡可养人体之阳气。

2、根据五行学说(金木水火土)论证，冬天色黑，五行属水，冬应五脏(心肝脾肺肾)之肾。此外，腊月属阴土，五行属土，五脏属脾，色黄。是故冬季的养生原则是： 精神调养方面：戒恐惧、戒焦虑。中医理论有“恐伤肾”“思伤脾”的说法。

3、南方冬季养生之饮食方面 可以多吃一些健脾利湿的食物，例如薏米、山药、莲子等。配合冬季进补，还可以吃一些姜、鸡肉、鱼等清补食物。 南北方冬季养生方法——北方除燥要养肺 北方的冬天，雾霾天气较多，也特别干燥。

4、肾脏是封藏之本，冬天应该重点养护的脏腑理应为肾，肾中精气藏得充足，才能保证身体健康。 冬属水对应肾，肾脏的生理功能是“藏精”，“冬不藏精春必瘟”，反过来看，把肾养好了，何愁身体不健康。

5、中医的养生，尤其是比较高阶段的养生都是宁静为本，保养精神。 冬天应该适当让孩子报名学习班。中医认为：人体动哪里阳气就去哪里，假如你用脑过度，动则阳升，阳气就往脑里面去。而阳气在内部、在下部叫藏，阳气跑到上部、外部就叫作散。

6、冬天养生应该遵循10个字——冷面、？温齿、热足、头凉、背温。 冷面就是用凉水洗脸。冬天人们容易上热下寒，为了阴阳平衡，应该习惯用凉水洗脸，促进面部血液循环。